焼き鳥 ささみのアスパラ巻き + 2 品
- 3 品
- 460kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 1.5g
- 炭水化物 91.3g
- 食物繊維 5.7g
- 3 品
- 460kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 1.5g
- 炭水化物 91.3g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
焼き鳥 ささみのアスパラ巻きエネルギー87 kcal食塩1.3 g -
副菜
カニかまと胡瓜の酢の物エネルギー61 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
460
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
1.5
g
炭水化物
91.3
g
糖質
85.6
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
707
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
56
mg
リン
315
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
31
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
183
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
0.39
g
一価不飽和脂肪酸
0.26
g
多価不飽和脂肪酸
0.34
g
エネルギー
460
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
1.5
g
炭水化物
91.3
g
糖質
85.6
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
707
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
56
mg
リン
315
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
31
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
183
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
0.39
g
一価不飽和脂肪酸
0.26
g
多価不飽和脂肪酸
0.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
アスパラガス5本 (100 g)
-
きゅうり(千切り)1/3本 (41 g)
-
人参(千切り)1/8本 (17 g)
-
はるさめ8.0 g
魚介・海藻類
-
かにかまぼこ1/2本 (7.5 g)
-
乾燥わかめ0.3 g
肉類
-
鶏ささみ2本 (74 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩コショウ1.0 g
-
塩0.5 g
-
酢7.0 g
-
砂糖3.0 g
-
濃口醤油3.0 g
