キャベツの無水キーマカレー + 1 品
- 2 品
- 447kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 72.4g
- 食物繊維 8.2g
- 2 品
- 447kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 72.4g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
447
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
12.6
g
炭水化物
72.4
g
糖質
64.2
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
838
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
70
mg
リン
230
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1802
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.78
g
一価不飽和脂肪酸
5.68
g
多価不飽和脂肪酸
1.82
g
エネルギー
447
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
12.6
g
炭水化物
72.4
g
糖質
64.2
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
838
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
70
mg
リン
230
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1802
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.78
g
一価不飽和脂肪酸
5.68
g
多価不飽和脂肪酸
1.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
えのき茸1/8袋未満 (5.9 g)
-
大根1/3cm (12 g)
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
-
カレー粉2.5 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.5 g
-
みそ15.0 g
-
ケチャップ6.0 g
-
酒5.0 g
-
出し汁120.0 g
