なすと豚のしょうが焼き風 + 2 品
- 3 品
- 574kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 93.9g
- 食物繊維 7.3g
- 3 品
- 574kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 93.9g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
なすと豚のしょうが焼き風エネルギー182 kcal食塩1.3 g -
汁物
豚ひき肉とごぼうのスープエネルギー80 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
574
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
16.1
g
炭水化物
93.9
g
糖質
86.6
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
677
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
71
mg
リン
237
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.98
g
一価不飽和脂肪酸
6.72
g
多価不飽和脂肪酸
2.66
g
エネルギー
574
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
16.1
g
炭水化物
93.9
g
糖質
86.6
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
677
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
71
mg
リン
237
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.98
g
一価不飽和脂肪酸
6.72
g
多価不飽和脂肪酸
2.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
ごぼう1/6本 (28 g)
-
しょうが(みじん切り)1/8片未満 (1.3 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
肉類
-
豚こま肉70.0 g
その他
-
Bおろししょうが2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩、こしょう0.1 g
-
A酒4.5 g
-
A片栗粉2.0 g
-
Bしょうゆ10.5 g
-
B砂糖2.0 g
-
Bみりん1.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
白ごま0.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
和風だしの素1.0 g
