牛肉とまいたけ、切り干し大根のしぐれ煮 + 3 品
- 4 品
- 456kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 54.1g
- 食物繊維 9.7g
- 4 品
- 456kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 54.1g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
大根と大根の葉のお味噌汁エネルギー25 kcal食塩1.0 g -
副菜
ブロッコリーとかに風味かまぼこのごまあえエネルギー50 kcal食塩0.4 g -
主菜
牛肉とまいたけ、切り干し大根のしぐれ煮エネルギー256 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
19.2
g
炭水化物
54.1
g
糖質
44.4
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1218
mg
カルシウム
184
mg
マグネシウム
90
mg
リン
309
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
2253
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
100
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
226
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
158
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
6.70
g
一価不飽和脂肪酸
8.29
g
多価不飽和脂肪酸
1.93
g
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
19.2
g
炭水化物
54.1
g
糖質
44.4
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1218
mg
カルシウム
184
mg
マグネシウム
90
mg
リン
309
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
2253
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
100
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
226
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
158
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
6.70
g
一価不飽和脂肪酸
8.29
g
多価不飽和脂肪酸
1.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
大根1cm (35 g)
-
大根の葉11 g
-
ブロッコリー(冷凍でも可)1/3株 (92 g)
-
まいたけ2/3パック (56 g)
-
切り干し大根10.0 g
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
肉類
-
牛こま切れ肉60.0 g
その他
-
白すりごま2.0 g
-
しょうが(チューブ)3.0 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
減塩味噌8.0 g
-
出し汁150.0 g
-
砂糖4.5 g
-
しょうゆ7.5 g
-
白ごま1.5 g
