豚バラ大根 + 3 品
- 4 品
- 619kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 23.4g
- 炭水化物 91.0g
- 食物繊維 8.7g
- 4 品
- 619kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 23.4g
- 炭水化物 91.0g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 中性脂肪が高い コレステロールが高い ダイエット 非アルコール性脂肪肝
-
主菜
豚バラ大根エネルギー266 kcal食塩1.4 g -
副菜
めんつゆで作る 小松菜ときのこの煮浸しエネルギー35 kcal食塩0.7 g -
副菜
きゅうりと塩昆布のもみ漬けエネルギー6 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
619
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
23.4
g
炭水化物
91.0
g
糖質
82.4
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1153
mg
カルシウム
166
mg
マグネシウム
66
mg
リン
289
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1505
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
172
µg
ビタミンA
197
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
162
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
9.17
g
一価不飽和脂肪酸
9.66
g
多価不飽和脂肪酸
2.83
g
エネルギー
619
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
23.4
g
炭水化物
91.0
g
糖質
82.4
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1153
mg
カルシウム
166
mg
マグネシウム
66
mg
リン
289
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1505
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
172
µg
ビタミンA
197
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
162
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
9.17
g
一価不飽和脂肪酸
9.66
g
多価不飽和脂肪酸
2.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
大根4cm (120 g)
-
小松菜1/3束 (82 g)
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.0 g
肉類
-
豚ばら薄切り肉60.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)100.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
塩0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)7.0 g
