ふんわり卵の親子丼 + 1 品
- 2 品
- 410kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 65.7g
- 食物繊維 3.6g
- 2 品
- 410kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 65.7g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
410
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
10.3
g
炭水化物
65.7
g
糖質
62.1
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
386
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
38
mg
リン
229
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
654
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.16
g
一価不飽和脂肪酸
4.49
g
多価不飽和脂肪酸
1.45
g
エネルギー
410
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
10.3
g
炭水化物
65.7
g
糖質
62.1
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
386
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
38
mg
リン
229
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
654
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.16
g
一価不飽和脂肪酸
4.49
g
多価不飽和脂肪酸
1.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(薄切り)1/3個 (74 g)
-
ねぎ(斜め切り)1/8本未満 (12 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
肉類
-
鶏もも肉(切り込み)40.0 g
卵・乳製品
-
卵(全卵)3/4個 (40 g)
その他
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖2.5 g
-
淡口醤油6.0 g
-
出し汁40.0 g
-
鰹だし0.5 g
-
濃口醤油2.0 g
-
塩0.2 g
