卵焼き + 4 品
- 5 品
- 659kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 101.4g
- 食物繊維 9.6g
- 5 品
- 659kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 101.4g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症 糖尿病（2型）
-
副菜
卵焼きエネルギー168 kcal食塩0.9 g -
汁物
豆腐のみそ汁エネルギー36 kcal食塩0.9 g -
副菜
切り干し大根とツナのカレー炒めエネルギー86 kcal食塩0.5 g -
副菜
すりごまたっぷり 南瓜の含め煮エネルギー73 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
659
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
19.3
g
炭水化物
101.4
g
糖質
91.8
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1106
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
99
mg
リン
401
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2211
µg
コレステロール
376
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
360
µg
ビタミンD
4.2
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
4.65
g
一価不飽和脂肪酸
6.58
g
多価不飽和脂肪酸
5.94
g
エネルギー
659
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
19.3
g
炭水化物
101.4
g
糖質
91.8
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1106
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
99
mg
リン
401
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2211
µg
コレステロール
376
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
360
µg
ビタミンD
4.2
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
4.65
g
一価不飽和脂肪酸
6.58
g
多価不飽和脂肪酸
5.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
切り干し大根10.0 g
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (89 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(油漬け)20.0 g
卵・乳製品
-
卵2個 (100 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
カレー粉1.0 g
-
きび砂糖(または砂糖)2.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(昆布、かつお節)145.0 g
-
砂糖1.5 g
-
薄口しょうゆ3.0 g
-
ごま油(またはサラダ油)4.0 g
-
みそ6.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
-
すりごま1.0 g
-
塩0.1 g
-
みりん2.0 g
-
酒2.0 g
