簡単 韓国料理 チャプチェ + 2 品
- 3 品
- 406kcal
- 食塩 3.8g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 46.7g
- 食物繊維 6.0g
- 3 品
- 406kcal
- 食塩 3.8g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 46.7g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：CKD（ステージ１） コレステロールが高い 血圧が高い 腎機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
406
kcal
食塩相当量
3.8
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
16.5
g
炭水化物
46.7
g
糖質
40.7
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
894
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
62
mg
リン
293
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
352
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.43
g
一価不飽和脂肪酸
6.69
g
多価不飽和脂肪酸
3.54
g
エネルギー
406
kcal
食塩相当量
3.8
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
16.5
g
炭水化物
46.7
g
糖質
40.7
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
894
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
62
mg
リン
293
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
352
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.43
g
一価不飽和脂肪酸
6.69
g
多価不飽和脂肪酸
3.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
春雨35.0 g
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
たけのこ水煮40 g
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
にら1/6束 (16 g)
-
赤パプリカ1/8個 (17 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
-
ハム15.0 g
卵・乳製品
-
卵1/4個 (13 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素0.6 g
-
しょうゆ14.3 g
-
塩0.9 g
-
黒こしょう0.0 g
-
ごま油5.0 g
-
A酒4.0 g
-
A砂糖2.5 g
-
白ごま3.0 g
-
酢4.0 g
