電子レンジで簡単 きのこ豚キムチ + 3 品
- 4 品
- 787kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 42.6g
- 脂質 28.9g
- 炭水化物 98.8g
- 食物繊維 14.1g
- 4 品
- 787kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 42.6g
- 脂質 28.9g
- 炭水化物 98.8g
- 食物繊維 14.1g
食事のテーマ：関節リウマチ
-
副菜
青海苔と和からしの納豆エネルギー88 kcal食塩0.4 g -
副菜
ポテトサラダでエッグスラットエネルギー192 kcal食塩0.8 g -
主菜
電子レンジで簡単 きのこ豚キムチエネルギー195 kcal食塩1.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
787
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
42.6
g
脂質
28.9
g
炭水化物
98.8
g
糖質
84.7
g
食物繊維
14.1
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
8.5
g
カリウム
1261
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
118
mg
リン
556
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
37
µg
コレステロール
276
mg
ビタミンB1
1.03
mg
ビタミンB2
0.81
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
205
µg
ビタミンA
203
µg
ビタミンD
5.1
µg
ビタミンK
496
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.99
g
一価不飽和脂肪酸
7.99
g
多価不飽和脂肪酸
5.61
g
エネルギー
787
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
42.6
g
脂質
28.9
g
炭水化物
98.8
g
糖質
84.7
g
食物繊維
14.1
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
8.5
g
カリウム
1261
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
118
mg
リン
556
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
37
µg
コレステロール
276
mg
ビタミンB1
1.03
mg
ビタミンB2
0.81
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
205
µg
ビタミンA
203
µg
ビタミンD
5.1
µg
ビタミンK
496
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.99
g
一価不飽和脂肪酸
7.99
g
多価不飽和脂肪酸
5.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
冷凍ブロッコリー1房 (30.0 g)
-
白菜キムチ25.0 g
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
まいたけ2/3パック (56 g)
-
小ねぎ22 g
魚介・海藻類
-
青海苔0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
その他
-
A練りがらし1.0 g
-
ポテトサラダ60.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A白だし2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
オイスターソース6.0 g
-
ごま油2.0 g
