たらとじゃがいものトマトクリーム煮 + 3 品
- 4 品
- 618kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 21.2g
- 炭水化物 90.4g
- 食物繊維 10.2g
- 4 品
- 618kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 21.2g
- 炭水化物 90.4g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：大腸がん治療を終えた方・経過観察中の方など
-
副菜
和風かぼちゃの胡麻ドレサラダエネルギー76 kcal食塩0.2 g -
汁物
中華風 豆腐と卵のふんわりとろみスープエネルギー60 kcal食塩0.9 g -
主菜
たらとじゃがいものトマトクリーム煮エネルギー247 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
618
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
21.2
g
炭水化物
90.4
g
糖質
80.2
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1162
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
93
mg
リン
396
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
292
µg
コレステロール
122
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
302
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
9.38
g
一価不飽和脂肪酸
6.47
g
多価不飽和脂肪酸
2.69
g
エネルギー
618
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
21.2
g
炭水化物
90.4
g
糖質
80.2
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1162
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
93
mg
リン
396
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
292
µg
コレステロール
122
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
302
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
9.38
g
一価不飽和脂肪酸
6.47
g
多価不飽和脂肪酸
2.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
-
ほうれん草1/8束未満 (17 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
トマトジュース50.0 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
たら(切り身)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
-
生クリーム30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごまドレッシング5.0 g
-
A中華風だしの素1.0 g
-
A塩0.2 g
-
Aこしょう0.1 g
-
A薄口しょうゆ1.0 g
-
B片栗粉6.0 g
-
ごま油0.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
