台湾風 にらたっぷり水餃子 + 3 品
- 4 品
- 722kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 27.9g
- 炭水化物 96.7g
- 食物繊維 12.5g
- 4 品
- 722kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 27.9g
- 炭水化物 96.7g
- 食物繊維 12.5g
食事のテーマ：関節リウマチ
-
副菜
ひじきとおからのマメ豆マヨサラダエネルギー181 kcal食塩0.5 g -
汁物
くずし豆腐の中華スープエネルギー57 kcal食塩0.9 g -
主菜
台湾風 にらたっぷり水餃子エネルギー250 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
722
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
27.9
g
炭水化物
96.7
g
糖質
84.1
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
868
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
97
mg
リン
273
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
456
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.31
g
一価不飽和脂肪酸
5.32
g
多価不飽和脂肪酸
4.10
g
エネルギー
722
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
27.9
g
炭水化物
96.7
g
糖質
84.1
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
868
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
97
mg
リン
273
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
456
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.31
g
一価不飽和脂肪酸
5.32
g
多価不飽和脂肪酸
4.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
リーフレタス1/6枚 (5.3 g)
-
まいたけ1/3パック (33 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5.6 g)
-
にら1/2束 (53 g)
魚介・海藻類
-
ひじき1.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
おから30.0 g
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
ミックスビーンズ20.0 g
-
アマニ油マヨネーズ15.0 g
-
餃子の皮(あれば厚めのもの、7枚/人)7枚 (42.0 g)
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
酒15.0 g
-
ラー油2.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
ぽん酢しょうゆ7.5 g
-
塩0.2 g
