豚こま肉とまいたけの甘辛煮 + 3 品
- 4 品
- 533kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 73.3g
- 食物繊維 8.7g
- 4 品
- 533kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 73.3g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：関節リウマチ
-
主菜
豚こま肉とまいたけの甘辛煮エネルギー190 kcal食塩1.0 g -
副菜
冷凍いんげんときくらげのカレー炒めエネルギー41 kcal食塩0.4 g -
汁物
ミニトマトとキャベツの豆乳みそ汁エネルギー68 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
533
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
17.6
g
炭水化物
73.3
g
糖質
64.5
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
840
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
83
mg
リン
283
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
3.8
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.25
g
一価不飽和脂肪酸
6.51
g
多価不飽和脂肪酸
4.12
g
エネルギー
533
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
17.6
g
炭水化物
73.3
g
糖質
64.5
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
840
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
83
mg
リン
283
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
3.8
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.25
g
一価不飽和脂肪酸
6.51
g
多価不飽和脂肪酸
4.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
小ねぎ(小口切り、あれば。)1.1 g
-
さやいんげん(冷凍)40.0 g
-
乾燥きくらげ2.0 g
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳100.0 g
その他
-
豚こま肉60.0 g
-
しょうが(すりおろし)2.0 g
-
カレー粉1.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒15.0 g
-
砂糖3.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
みそ6.0 g
