まいたけの和風パスタ + 5 品
- 6 品
- 752kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 34.2g
- 脂質 22.8g
- 炭水化物 110.3g
- 食物繊維 17.5g
- 6 品
- 752kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 34.2g
- 脂質 22.8g
- 炭水化物 110.3g
- 食物繊維 17.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
752
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
34.2
g
脂質
22.8
g
炭水化物
110.3
g
糖質
92.8
g
食物繊維
17.5
g
水溶性食物繊維
7.4
g
不溶性食物繊維
10.0
g
カリウム
1757
mg
カルシウム
245
mg
マグネシウム
160
mg
リン
554
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
622
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
416
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
7.89
g
一価不飽和脂肪酸
7.02
g
多価不飽和脂肪酸
5.62
g
エネルギー
752
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
34.2
g
脂質
22.8
g
炭水化物
110.3
g
糖質
92.8
g
食物繊維
17.5
g
水溶性食物繊維
7.4
g
不溶性食物繊維
10.0
g
カリウム
1757
mg
カルシウム
245
mg
マグネシウム
160
mg
リン
554
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
622
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
416
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
7.89
g
一価不飽和脂肪酸
7.02
g
多価不飽和脂肪酸
5.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 23 品
野菜・果実類
-
じゃがいも(できればメークイン)1/2個 (67 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
マーマレード2.0 g
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
胡瓜1/2本 (51 g)
-
梅干し1/4個 (2.7 g)
-
トマト1個 (150 g)
-
牛蒡1/6本 (33 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.0 g
肉類
-
豚ロース肉薄切り(脂身なし)60.0 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1/6個 (7.5 g)
-
ヨーグルト(プレーン)100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生おから12.5 g
-
豆乳10.0 g
その他
-
カレー粉0.3 g
-
乾燥パセリ0.0 g
-
くるみ5.0 g
-
ラム酒1.9 g
-
ベーキングパウダー1/8小さじ (0.5 g)
-
ミルクココア(加糖)6.3 g
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.0 g
-
しょうゆ7.5 g
-
みりん7.5 g
-
酒6.0 g
-
砂糖(またはきび砂糖)7.6 g
-
塩0.6 g
-
バター3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ18.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
はちみつ3.0 g
-
Aだし汁40.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
Bだしの素0.2 g
