ピリ辛豚ごぼう + 2 品
- 3 品
- 493kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 77.9g
- 食物繊維 8.1g
- 3 品
- 493kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 77.9g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ピリ辛豚ごぼうエネルギー193 kcal食塩1.0 g -
副菜
おつまみに しいたけとねぎのサッと焼きエネルギー41 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
493
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
13.0
g
炭水化物
77.9
g
糖質
69.8
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
610
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
65
mg
リン
279
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.30
g
一価不飽和脂肪酸
5.21
g
多価不飽和脂肪酸
3.14
g
エネルギー
493
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
13.0
g
炭水化物
77.9
g
糖質
69.8
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
610
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
65
mg
リン
279
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.30
g
一価不飽和脂肪酸
5.21
g
多価不飽和脂肪酸
3.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
しいたけ2.5枚 (38 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
その他
-
A一味とうがらし0.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aオイスターソース4.0 g
-
Aマヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
Aしょうゆ5.0 g
-
Aこしょう0.0 g
-
片栗粉4.5 g
-
サラダ油4.0 g
-
A酒2.5 g
