おつまみに しいたけとねぎのサッと焼き おつまみに しいたけとねぎのサッと焼き

おつまみに しいたけとねぎのサッと焼き

  • エネルギー 41 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g

おつまみに しいたけとねぎのサッと焼き

  • エネルギー 41 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g
nekolandさんのレシピ
15分以内

しいたけと長ねぎを切って炒めるだけで出来る簡単レシピ。とうがらしのピリッとした辛さが、おつまみにもぴったりな一品です。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
41 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
1.6 g
脂質
2.1 g
炭水化物
4.8 g
糖質
2.6 g
食物繊維
2.2 g
カリウム
160 mg
カルシウム
12 mg
マグネシウム
10 mg
リン
39 mg
0.3 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
1 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.08 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.10 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
37 µg
ビタミンA
2 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
6 µg
ビタミンE
0.3 mg
エネルギー
41 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
1.6 g
脂質
2.1 g
炭水化物
4.8 g
糖質
2.6 g
食物繊維
2.2 g
カリウム
160 mg
カルシウム
12 mg
マグネシウム
10 mg
リン
39 mg
0.3 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
1 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.08 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.10 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
37 µg
ビタミンA
2 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
6 µg
ビタミンE
0.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • しいたけ
  • 長ねぎ
  • サラダ油
  • Aしょうゆ
  • A酒
  • 七味とうがらし
  • しいたけ
  • 長ねぎ
  • サラダ油
  • Aしょうゆ
  • A酒
  • 七味とうがらし

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
しいたけは石づきとカサに分けます。石づきは縦半分に裂き、カサはそぎ切りに半分にします。

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このレシピに使われている食材について


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