やさしい味わいのたまごクッパ + 2 品
- 3 品
- 418kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 55.2g
- 食物繊維 6.6g
- 3 品
- 418kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 55.2g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：大腸がん（放射線治療中）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
418
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
14.1
g
炭水化物
55.2
g
糖質
48.6
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
824
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
116
mg
リン
295
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
217
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
411
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
155
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
3.58
g
一価不飽和脂肪酸
5.06
g
多価不飽和脂肪酸
3.49
g
エネルギー
418
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
14.1
g
炭水化物
55.2
g
糖質
48.6
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
824
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
116
mg
リン
295
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
217
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
411
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
155
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
3.58
g
一価不飽和脂肪酸
5.06
g
多価不飽和脂肪酸
3.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (89 g)
-
オクラ2本 (18 g)
-
ほうれん草(冷凍)30.0 g
肉類
-
鶏ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
塩麹4.0 g
-
しょうが(すりおろし)3.0 g
-
ご飯80.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みりん3.0 g
-
砂糖0.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
鶏がらスープの素2.0 g
-
塩0.3 g
