厚揚げとキャベツのトマト煮込み + 4 品
- 5 品
- 428kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 16.1g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 67.3g
- 食物繊維 6.9g
- 5 品
- 428kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 16.1g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 67.3g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：腎機能の値が高い 逆流性食道炎 脂質異常症
-
副菜
キャベツサラダエネルギー43 kcal食塩0.4 g -
主菜
厚揚げとキャベツのトマト煮込みエネルギー163 kcal食塩1.3 g -
副菜
大根のさっぱり青じそあえエネルギー12 kcal食塩0.2 g -
副菜
塩昆布きゅうりエネルギー8 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
428
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
16.1
g
脂質
12.8
g
炭水化物
67.3
g
糖質
60.3
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
780
mg
カルシウム
321
mg
マグネシウム
92
mg
リン
268
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
3
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.31
g
一価不飽和脂肪酸
4.26
g
多価不飽和脂肪酸
4.76
g
エネルギー
428
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
16.1
g
脂質
12.8
g
炭水化物
67.3
g
糖質
60.3
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
780
mg
カルシウム
321
mg
マグネシウム
92
mg
リン
268
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
3
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.31
g
一価不飽和脂肪酸
4.26
g
多価不飽和脂肪酸
4.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (110 g)
-
にんじん1/3本 (41 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン (50.0 g)
-
大根3.5cm (100 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ3.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ80.0 g
その他
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢5.0 g
-
砂糖2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.4 g
-
ウスターソース6.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
ぽん酢しょうゆ3.0 g
