イカの大葉炒め 生姜風味 + 1 品
- 2 品
- 71kcal
- 食塩 0.6g
- たんぱく質 6.6g
- 脂質 3.9g
- 炭水化物 2.4g
- 食物繊維 1.0g
- 2 品
- 71kcal
- 食塩 0.6g
- たんぱく質 6.6g
- 脂質 3.9g
- 炭水化物 2.4g
- 食物繊維 1.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
71
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
6.6
g
脂質
3.9
g
炭水化物
2.4
g
糖質
1.4
g
食物繊維
1.0
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
192
mg
カルシウム
17
mg
マグネシウム
22
mg
リン
109
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
104
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
12
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
0.54
g
一価不飽和脂肪酸
1.39
g
多価不飽和脂肪酸
1.55
g
エネルギー
71
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
6.6
g
脂質
3.9
g
炭水化物
2.4
g
糖質
1.4
g
食物繊維
1.0
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
192
mg
カルシウム
17
mg
マグネシウム
22
mg
リン
109
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
104
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
12
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
0.54
g
一価不飽和脂肪酸
1.39
g
多価不飽和脂肪酸
1.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
ししとうがらし9本 (28 g)
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
魚介・海藻類
-
ちりめんじゃこ3.0 g
-
いか1/8杯 (40 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
A 酒3.0 g
-
A みりん1.0 g
-
A 薄口しょうゆ1.0 g
-
サラダ油1.5 g
-
塩0.2 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
