簡単 とろっとかぶと豚肉の炒め煮 + 1 品
- 2 品
- 121kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 11.3g
- 脂質 5.3g
- 炭水化物 7.8g
- 食物繊維 1.2g
- 2 品
- 121kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 11.3g
- 脂質 5.3g
- 炭水化物 7.8g
- 食物繊維 1.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
121
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
11.3
g
脂質
5.3
g
炭水化物
7.8
g
糖質
6.6
g
食物繊維
1.2
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
381
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
39
mg
リン
159
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
5.5
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.11
g
一価不飽和脂肪酸
1.92
g
多価不飽和脂肪酸
1.42
g
エネルギー
121
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
11.3
g
脂質
5.3
g
炭水化物
7.8
g
糖質
6.6
g
食物繊維
1.2
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
381
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
39
mg
リン
159
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
5.5
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.11
g
一価不飽和脂肪酸
1.92
g
多価不飽和脂肪酸
1.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
かぶ3/4個 (47 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
しょうが(みじん切り)1/8片未満 (1.3 g)
-
きゅうり1/3本 (41 g)
魚介・海藻類
-
ほたて水煮75 g
-
ちくわ5.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)20.0 g
その他
-
花椒(お好みで)0.1 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.0 g
-
顆粒中華だしの素0.3 g
-
A砂糖2.0 g
-
Aしょうゆ1.0 g
-
Aオイスターソース2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
酢5.0 g
-
白だし1.0 g
-
薄口しょうゆ1.0 g
-
塩0.1 g
