梅しそを秋刀魚でくるっと☆焼き +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

269 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

13.4 g

脂質

18.2 g

炭水化物

15.0 g

糖質

12.7 g

食物繊維

2.4 g

水溶性食物繊維

0.3 g

不溶性食物繊維

2.0 g

カリウム

401 mg

カルシウム

107 mg

マグネシウム

41 mg

リン

212 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.0 mg

ヨウ素

13 µg

コレステロール

43 mg

ビタミンB1

0.09 mg

ビタミンB2

0.24 mg

ビタミンC

6 mg

ビタミンB6

0.33 mg

ビタミンB12

8.3 µg

葉酸

46 µg

ビタミンA

60 µg

ビタミンD

8.0 µg

ビタミンK

28 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

4.35 g

一価不飽和脂肪酸

6.99 g

多価不飽和脂肪酸

4.35 g

エネルギー

269 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

13.4 g

脂質

18.2 g

炭水化物

15.0 g

糖質

12.7 g

食物繊維

2.4 g

水溶性食物繊維

0.3 g

不溶性食物繊維

2.0 g

カリウム

401 mg

カルシウム

107 mg

マグネシウム

41 mg

リン

212 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.0 mg

ヨウ素

13 µg

コレステロール

43 mg

ビタミンB1

0.09 mg

ビタミンB2

0.24 mg

ビタミンC

6 mg

ビタミンB6

0.33 mg

ビタミンB12

8.3 µg

葉酸

46 µg

ビタミンA

60 µg

ビタミンD

8.0 µg

ビタミンK

28 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

4.35 g

一価不飽和脂肪酸

6.99 g

多価不飽和脂肪酸

4.35 g