豆乳にゅうめん
- 4 品
- 557kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 88.1g
- 食物繊維 14.3g
- 4 品
- 557kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 88.1g
- 食物繊維 14.3g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
主食
豆乳にゅうめんエネルギー283 kcal食塩0.7 g -
副菜
じゃがいもとコーンフレークの青海苔バターあえエネルギー99 kcal食塩0.5 g -
副菜
おからとひじきのまぜまぜサラダエネルギー101 kcal食塩0.7 g -
その他
バナナ(80g)エネルギー74 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
15.6
g
炭水化物
88.1
g
糖質
73.8
g
食物繊維
14.3
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1593
mg
カルシウム
243
mg
マグネシウム
160
mg
リン
308
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2283
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
167
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
5.18
g
一価不飽和脂肪酸
3.82
g
多価不飽和脂肪酸
4.44
g
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
15.6
g
炭水化物
88.1
g
糖質
73.8
g
食物繊維
14.3
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1593
mg
カルシウム
243
mg
マグネシウム
160
mg
リン
308
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2283
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
167
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
5.18
g
一価不飽和脂肪酸
3.82
g
多価不飽和脂肪酸
4.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 20 品
野菜・果実類
-
乾しいたけ2/3枚 (1.3 g)
-
水菜1/8束未満 (18 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
糸とうがらし1/6本 (0.1 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
-
コーン缶5.0 g
-
バナナ1本 (130 g)
魚介・海藻類
-
青のり1.0 g
-
ひじき(乾)5.0 g
肉類
-
鶏ささみ1本 (42 g)
卵・乳製品
-
Aクリームチーズ10.0 g
-
Aプレーンヨーグルト10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
A調整豆乳100.0 g
-
おから20.0 g
その他
-
そうめん(ゆで)135.0 g
-
A鶏ガラスープの素(塩分控えめ)1.0 g
-
シーフードミックス20.0 g
-
コーンフレーク10.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
いりごま2.0 g
-
ラー油1.0 g
-
無塩バター3.0 g
-
Aカロリーハーフマヨネーズ5.0 g
-
A塩0.2 g
-
A砂糖3.0 g
