鶏肉の塩麹鍋 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

470 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

32.4 g

脂質

6.7 g

炭水化物

82.0 g

糖質

68.4 g

食物繊維

13.6 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

10.0 g

カリウム

1739 mg

カルシウム

240 mg

マグネシウム

147 mg

リン

520 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

1927 µg

コレステロール

68 mg

ビタミンB1

0.48 mg

ビタミンB2

0.55 mg

ビタミンC

134 mg

ビタミンB6

0.97 mg

ビタミンB12

9.9 µg

葉酸

326 µg

ビタミンA

373 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

241 µg

ビタミンE

4.7 mg

飽和脂肪酸

1.76 g

一価不飽和脂肪酸

1.65 g

多価不飽和脂肪酸

1.68 g

エネルギー

470 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

32.4 g

脂質

6.7 g

炭水化物

82.0 g

糖質

68.4 g

食物繊維

13.6 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

10.0 g

カリウム

1739 mg

カルシウム

240 mg

マグネシウム

147 mg

リン

520 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

1927 µg

コレステロール

68 mg

ビタミンB1

0.48 mg

ビタミンB2

0.55 mg

ビタミンC

134 mg

ビタミンB6

0.97 mg

ビタミンB12

9.9 µg

葉酸

326 µg

ビタミンA

373 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

241 µg

ビタミンE

4.7 mg

飽和脂肪酸

1.76 g

一価不飽和脂肪酸

1.65 g

多価不飽和脂肪酸

1.68 g

白菜

2/3枚 (64 g)
大根

1.5cm (47 g)
にんじん

1/6本 (31 g)
ほうれん草

1/8束 (22 g)
しめじ

1/8パック (11 g)
えのき

1/8袋 (12 g)
しいたけ

3/4枚 (13 g)
長ねぎ

1/4本 (33 g)
ブロッコリー

1/3株 (92 g)
ホールコーン

1/8本 (40 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (28 g)
さつまいも

1/8本 (27 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (19 g)