厚揚げのねぎみそチーズ + 1 品
- 2 品
- 233kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 16.3g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 3.9g
- 食物繊維 1.3g
- 2 品
- 233kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 16.3g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 3.9g
- 食物繊維 1.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
233
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
16.3
g
脂質
17.6
g
炭水化物
3.9
g
糖質
2.6
g
食物繊維
1.3
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
0.7
g
カリウム
186
mg
カルシウム
366
mg
マグネシウム
67
mg
リン
283
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
11
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.12
g
一価不飽和脂肪酸
4.83
g
多価不飽和脂肪酸
6.94
g
エネルギー
233
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
16.3
g
脂質
17.6
g
炭水化物
3.9
g
糖質
2.6
g
食物繊維
1.3
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
0.7
g
カリウム
186
mg
カルシウム
366
mg
マグネシウム
67
mg
リン
283
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
11
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.12
g
一価不飽和脂肪酸
4.83
g
多価不飽和脂肪酸
6.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (8.3 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ13.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ115.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
みそ3.0 g
-
みりん3.0 g
