さばみそ煮缶でサバじゃが + 3 品
- 4 品
- 647kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 98.5g
- 食物繊維 15.5g
- 4 品
- 647kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 98.5g
- 食物繊維 15.5g
食事のテーマ：CKD（ステージ２）
-
主菜
さばみそ煮缶でサバじゃがエネルギー190 kcal食塩1.3 g -
副菜
豆腐とアボカドのカリカリじゃこ奴エネルギー163 kcal食塩0.4 g -
副菜
小松菜と梅の塩昆布あえエネルギー14 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
647
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
20.6
g
炭水化物
98.5
g
糖質
83.0
g
食物繊維
15.5
g
水溶性食物繊維
7.5
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1392
mg
カルシウム
397
mg
マグネシウム
136
mg
リン
427
mg
鉄
5.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
5.3
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
255
µg
ビタミンD
5.6
µg
ビタミンK
193
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
4.15
g
一価不飽和脂肪酸
7.38
g
多価不飽和脂肪酸
6.23
g
エネルギー
647
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
20.6
g
炭水化物
98.5
g
糖質
83.0
g
食物繊維
15.5
g
水溶性食物繊維
7.5
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1392
mg
カルシウム
397
mg
マグネシウム
136
mg
リン
427
mg
鉄
5.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
5.3
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
255
µg
ビタミンD
5.6
µg
ビタミンK
193
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
4.15
g
一価不飽和脂肪酸
7.38
g
多価不飽和脂肪酸
6.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
小ねぎ(小口切り)6.7 g
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
レモン(半月切り)1/8個未満 (10 g)
-
小松菜1/3束 (94 g)
-
梅干し1/2個 (5 g)
魚介・海藻類
-
さばみそ煮缶(汁含む)50.0 g
-
ちりめんじゃこ5.0 g
-
かつお節1.0 g
-
塩昆布1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん5.0 g
-
ごま油3.0 g
-
白ごま1.5 g
