なすとピーマンとひき肉の甘辛味噌炒め + 3 品
- 4 品
- 438kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 14.1g
- 脂質 4.8g
- 炭水化物 91.0g
- 食物繊維 10.5g
- 4 品
- 438kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 14.1g
- 脂質 4.8g
- 炭水化物 91.0g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
-
副菜
なすとピーマンとひき肉の甘辛味噌炒めエネルギー56 kcal食塩0.7 g -
汁物
もずくとなめこのとろとろスープエネルギー20 kcal食塩0.9 g -
副菜
ブロッコリーとしめじのおかか和えエネルギー51 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
438
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
14.1
g
脂質
4.8
g
炭水化物
91.0
g
糖質
80.4
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
783
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
68
mg
リン
244
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
114
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
217
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
160
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.21
g
一価不飽和脂肪酸
1.54
g
多価不飽和脂肪酸
1.22
g
エネルギー
438
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
14.1
g
脂質
4.8
g
炭水化物
91.0
g
糖質
80.4
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
783
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
68
mg
リン
244
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
114
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
217
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
160
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.21
g
一価不飽和脂肪酸
1.54
g
多価不飽和脂肪酸
1.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
なす3/4本 (67 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
なめこ1/6袋 (19 g)
-
白ねぎ1/6本 (25 g)
-
生姜1/6片 (2.5 g)
-
ブロッコリー1/3株 (110 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
魚介・海藻類
-
もずく15.0 g
-
Aかつお節0.5 g
肉類
-
豚ひき肉10.0 g
その他
-
A白すりごま1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
みそ3.0 g
-
しょうゆ6.5 g
-
砂糖2.1 g
-
コンソメ1.5 g
-
A酢2.5 g
-
粗挽き黒胡椒0.1 g
-
Aごま油1.0 g
