ゴボウ入り 豆腐ハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 395kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 49.6g
- 食物繊維 7.4g
- 3 品
- 395kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 49.6g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
ゴボウ入り 豆腐ハンバーグエネルギー246 kcal食塩1.3 g -
副菜
ほうれん草の塩こしょう和えエネルギー11 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(100g)エネルギー137 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
395
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
15.4
g
炭水化物
49.6
g
糖質
42.2
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
865
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
107
mg
リン
202
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
235
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
177
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.44
g
一価不飽和脂肪酸
6.66
g
多価不飽和脂肪酸
2.55
g
エネルギー
395
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
15.4
g
炭水化物
49.6
g
糖質
42.2
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
865
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
107
mg
リン
202
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
235
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
177
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.44
g
一価不飽和脂肪酸
6.66
g
多価不飽和脂肪酸
2.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
レタス1/2枚 (15 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
肉類
-
牛ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
パン粉3.0 g
-
しょうが(すりおろし)1.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
酒15.0 g
-
ケチャップ15.0 g
-
ウスターソース2.0 g
-
顆粒コンソメ0.2 g
-
粗挽き黒こしょう0.1 g
