簡単 フライパンで焼き鳥 + 1 品
- 2 品
- 141kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 5.8g
- 炭水化物 6.9g
- 食物繊維 2.3g
- 2 品
- 141kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 5.8g
- 炭水化物 6.9g
- 食物繊維 2.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
141
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
5.8
g
炭水化物
6.9
g
糖質
4.6
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
746
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
52
mg
リン
211
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
203
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
171
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.36
g
一価不飽和脂肪酸
2.22
g
多価不飽和脂肪酸
1.29
g
エネルギー
141
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
5.8
g
炭水化物
6.9
g
糖質
4.6
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
746
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
52
mg
リン
211
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
203
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
171
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.36
g
一価不飽和脂肪酸
2.22
g
多価不飽和脂肪酸
1.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ1/4枚 (12 g)
-
トマト1/8個 (15 g)
-
ほうれん草1/6束 (33 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
にんにく1/8片 (0.5 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
Aうまみ調味料0.3 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩コショウ0.2 g
-
Aブラックペッパー0.1 g
-
B醤油6.0 g
-
B砂糖1.5 g
-
Bみりん1.5 g
-
B酒1.5 g
-
B片栗粉0.5 g
-
塩0.3 g
-
ごま油2.0 g
