牛肉とセロリの柚子胡椒炒め + 2 品
- 3 品
- 340kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 45.4g
- 食物繊維 2.7g
- 3 品
- 340kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 45.4g
- 食物繊維 2.7g
食事のテーマ：ニキビ・肌荒れ
-
主菜
牛肉とセロリの柚子胡椒炒めエネルギー157 kcal食塩1.1 g -
副菜
長芋と胡瓜のわさび醤油和えエネルギー27 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
340
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
10.8
g
炭水化物
45.4
g
糖質
42.7
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
624
mg
カルシウム
35
mg
マグネシウム
39
mg
リン
202
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
30
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.83
g
一価不飽和脂肪酸
5.27
g
多価不飽和脂肪酸
0.58
g
エネルギー
340
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
10.8
g
炭水化物
45.4
g
糖質
42.7
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
624
mg
カルシウム
35
mg
マグネシウム
39
mg
リン
202
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
30
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.83
g
一価不飽和脂肪酸
5.27
g
多価不飽和脂肪酸
0.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
セロリ1/3本 (62 g)
-
長芋33 g
-
きゅうり1/6本 (20 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉70.0 g
その他
-
練りわさび0.5 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
オリーブ油1.0 g
-
A柚子こしょう2.0 g
-
Aみりん1.5 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
-
濃口しょうゆ5.0 g
