野菜ジュースで煮込みハンバーグ + 1 品
- 2 品
- 324kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 14.8g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 23.8g
- 食物繊維 2.9g
- 2 品
- 324kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 14.8g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 23.8g
- 食物繊維 2.9g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
324
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
14.8
g
脂質
18.7
g
炭水化物
23.8
g
糖質
20.9
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
691
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
38
mg
リン
173
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
223
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.59
g
一価不飽和脂肪酸
9.57
g
多価不飽和脂肪酸
1.61
g
エネルギー
324
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
14.8
g
脂質
18.7
g
炭水化物
23.8
g
糖質
20.9
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
691
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
38
mg
リン
173
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
223
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.59
g
一価不飽和脂肪酸
9.57
g
多価不飽和脂肪酸
1.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
野菜ジュース(食塩不使用)40.0 g
-
トマト1/2個 (77 g)
-
えのき1/4袋 (29 g)
-
水菜1/8束未満 (1.2 g)
肉類
-
牛ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳15.0 g
-
卵1/6個 (10 g)
その他
-
乾燥パン粉4.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ジンシャーパウダー0.1 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
赤ワイン20.0 g
-
ケチャップ8.0 g
-
中濃ソース5.0 g
-
砂糖4.0 g
-
酢15.0 g
-
醤油1.5 g
