チキンのカレー竜田揚げ + 2 品
- 3 品
- 463kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 71.3g
- 食物繊維 4.4g
- 3 品
- 463kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 71.3g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
-
主菜
チキンのカレー竜田揚げエネルギー184 kcal食塩1.1 g -
副菜
切り昆布と長芋の酢の物エネルギー46 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
463
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
8.7
g
炭水化物
71.3
g
糖質
66.9
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
819
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
67
mg
リン
305
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2301
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.29
g
一価不飽和脂肪酸
3.33
g
多価不飽和脂肪酸
3.07
g
エネルギー
463
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
8.7
g
炭水化物
71.3
g
糖質
66.9
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
819
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
67
mg
リン
305
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2301
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.29
g
一価不飽和脂肪酸
3.33
g
多価不飽和脂肪酸
3.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
サニーレタス(あれば)1枚 (21 g)
-
玉ねぎ(すりおろし)1/8個 (21 g)
-
長芋44 g
魚介・海藻類
-
切り昆布(戻したもの)10.0 g
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)90.0 g
その他
-
カレー粉1.5 g
-
しょうが(チューブ)0.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油6.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
ケチャップ3.0 g
-
酒2.5 g
-
A酢5.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
A塩0.1 g
