チキンのカレー竜田揚げ + 2 品
- 3 品
- 460kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 70.6g
- 食物繊維 4.0g
- 3 品
- 460kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 70.6g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
-
主菜
チキンのカレー竜田揚げエネルギー181 kcal食塩1.1 g -
副菜
切り昆布と長芋の酢の物エネルギー46 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
460
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
8.6
g
炭水化物
70.6
g
糖質
66.6
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
737
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
64
mg
リン
299
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2301
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
27
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.28
g
一価不飽和脂肪酸
3.33
g
多価不飽和脂肪酸
3.05
g
エネルギー
460
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
8.6
g
炭水化物
70.6
g
糖質
66.6
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
737
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
64
mg
リン
299
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2301
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
27
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.28
g
一価不飽和脂肪酸
3.33
g
多価不飽和脂肪酸
3.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(すりおろし)1/8個 (21 g)
-
長芋44 g
魚介・海藻類
-
切り昆布(戻したもの)10.0 g
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)90.0 g
その他
-
カレー粉1.5 g
-
しょうが(チューブ)0.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油6.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
ケチャップ3.0 g
-
酒2.5 g
-
A酢5.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
A塩0.1 g
