ビーフストロガノフ + 1 品
- 2 品
- 269kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 19.6g
- 食物繊維 4.0g
- 2 品
- 269kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 19.6g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
269
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
14.4
g
炭水化物
19.6
g
糖質
15.7
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
698
mg
カルシウム
34
mg
マグネシウム
40
mg
リン
238
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
5.98
g
一価不飽和脂肪酸
5.22
g
多価不飽和脂肪酸
1.38
g
エネルギー
269
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
14.4
g
炭水化物
19.6
g
糖質
15.7
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
698
mg
カルシウム
34
mg
マグネシウム
40
mg
リン
238
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
5.98
g
一価不飽和脂肪酸
5.22
g
多価不飽和脂肪酸
1.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (100 g)
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
マッシュルーム水煮10.0 g
-
レタス1/2枚 (15 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)70.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩こしょう0.2 g
-
薄力粉1.0 g
-
無塩バター5.0 g
-
赤ワイン7.0 g
-
Aケチャップ10.0 g
-
A中濃ソース8.0 g
-
Aコンソメ0.5 g
-
Aブラックペッパー0.2 g
-
Aバター1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ2.0 g
