豚肉とピーマンの甘酢炒め + 2 品
- 3 品
- 508kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 74.3g
- 食物繊維 6.7g
- 3 品
- 508kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 74.3g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚肉とピーマンの甘酢炒めエネルギー223 kcal食塩1.5 g -
副菜
高野豆腐とシメジと小松菜の煮浸しエネルギー51 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
14.7
g
炭水化物
74.3
g
糖質
67.6
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
769
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
61
mg
リン
298
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.93
g
一価不飽和脂肪酸
5.33
g
多価不飽和脂肪酸
3.96
g
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
14.7
g
炭水化物
74.3
g
糖質
67.6
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
769
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
61
mg
リン
298
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.93
g
一価不飽和脂肪酸
5.33
g
多価不飽和脂肪酸
3.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ピーマン2.5個 (71 g)
-
長ねぎ2/3本 (100 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
しゅうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1/3枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
A塩、こしょう0.2 g
-
A酒5.0 g
-
A片栗粉1.5 g
-
Bしょうゆ10.5 g
-
B酢4.0 g
-
Bみりん5.5 g
-
B砂糖2.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
