豚肉の和風ガーリックステーキ + 3 品
- 4 品
- 392kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 48.5g
- 食物繊維 2.5g
- 4 品
- 392kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 48.5g
- 食物繊維 2.5g
食事のテーマ:ニキビ・肌荒れ
-
主菜豚肉の和風ガーリックステーキエネルギー191 kcal食塩0.9 g
-
汁物とろろ昆布と生姜のスープエネルギー18 kcal食塩0.9 g
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副菜長芋と胡瓜のわさび醤油和えエネルギー27 kcal食塩0.8 g
-
その他ご飯(白米)(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
392
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
12.0
g
炭水化物
48.5
g
糖質
46.1
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
567
mg
カルシウム
27
mg
マグネシウム
46
mg
リン
236
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
20
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
4.13
g
一価不飽和脂肪酸
4.74
g
多価不飽和脂肪酸
1.96
g
エネルギー
392
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
12.0
g
炭水化物
48.5
g
糖質
46.1
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
567
mg
カルシウム
27
mg
マグネシウム
46
mg
リン
236
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
20
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
4.13
g
一価不飽和脂肪酸
4.74
g
多価不飽和脂肪酸
1.96
g