鮭ときのこで秋のホイル焼き + 2 品
- 3 品
- 527kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 83.3g
- 食物繊維 6.3g
- 3 品
- 527kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 83.3g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
鮭ときのこで秋のホイル焼きエネルギー157 kcal食塩1.4 g -
副菜
アスパラガスとトマトのツナサラダエネルギー58 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
10.8
g
炭水化物
83.3
g
糖質
77.0
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
788
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
62
mg
リン
382
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
26.3
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.43
g
一価不飽和脂肪酸
2.92
g
多価不飽和脂肪酸
3.01
g
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
10.8
g
炭水化物
83.3
g
糖質
77.0
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
788
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
62
mg
リン
382
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
26.3
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.43
g
一価不飽和脂肪酸
2.92
g
多価不飽和脂肪酸
3.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
アスパラガス2本 (38 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
貝割れ菜1/3パック (15.0 g)
-
レモン汁2.5 g
魚介・海藻類
-
鮭80.0 g
-
ツナ油漬(固形量)15.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩こしょう0.3 g
-
白ワイン7.5 g
-
バター4.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
