カリカリ豚ともやしのねぎソース + 2 品
- 3 品
- 358kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 58.5g
- 食物繊維 4.6g
- 3 品
- 358kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 58.5g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
カリカリ豚ともやしのねぎソースエネルギー148 kcal食塩1.4 g -
副菜
あっという間に完成 かぶサラダエネルギー15 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
358
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
7.7
g
炭水化物
58.5
g
糖質
53.9
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
554
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
43
mg
リン
209
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
2.18
g
一価不飽和脂肪酸
3.03
g
多価不飽和脂肪酸
1.62
g
エネルギー
358
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
7.7
g
炭水化物
58.5
g
糖質
53.9
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
554
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
43
mg
リン
209
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
2.18
g
一価不飽和脂肪酸
3.03
g
多価不飽和脂肪酸
1.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
もやし1/2袋 (100 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/6本 (25 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
かぶ1個 (77 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
その他
-
赤しそふりかけ1.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
塩0.2 g
-
ごま油1.0 g
