えびと野菜のミルクチーズフォンデュ + 3 品
- 4 品
- 439kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 65.6g
- 食物繊維 7.0g
- 4 品
- 439kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 65.6g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） ダイエット 尿酸値が高い（痛風） 中性脂肪が高い コレステロールが高い
-
副菜
トマトの中華サラダ ごまポン酢エネルギー41 kcal食塩0.1 g -
汁物
とろろ昆布で即席すまし汁エネルギー13 kcal食塩0.7 g -
主菜
えびと野菜のミルクチーズフォンデュエネルギー260 kcal食塩1.1 g -
その他
雑穀ご飯(90g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
439
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
12.3
g
炭水化物
65.6
g
糖質
58.6
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1175
mg
カルシウム
318
mg
マグネシウム
107
mg
リン
450
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
246
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
5.45
g
一価不飽和脂肪酸
3.12
g
多価不飽和脂肪酸
1.42
g
エネルギー
439
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
12.3
g
炭水化物
65.6
g
糖質
58.6
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1175
mg
カルシウム
318
mg
マグネシウム
107
mg
リン
450
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
246
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
5.45
g
一価不飽和脂肪酸
3.12
g
多価不飽和脂肪酸
1.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (82 g)
-
すだち10.0 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
かぶ2/3個 (35 g)
魚介・海藻類
-
とろろ昆布5.0 g
-
えび(ゆで)67 g
卵・乳製品
-
牛乳40.0 g
-
スライスチーズ25.0 g
その他
-
切りもち1/2個 (25.0 g)
-
雑穀ご飯90.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
うす口しょうゆ3.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
