ほうとう風鍋 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

635 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

24.8 g

脂質

25.1 g

炭水化物

90.4 g

糖質

77.5 g

食物繊維

12.9 g

水溶性食物繊維

4.6 g

不溶性食物繊維

8.1 g

カリウム

1343 mg

カルシウム

189 mg

マグネシウム

141 mg

リン

361 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

3007 µg

コレステロール

29 mg

ビタミンB1

0.67 mg

ビタミンB2

0.33 mg

ビタミンC

43 mg

ビタミンB6

0.53 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

145 µg

ビタミンA

202 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

71 µg

ビタミンE

3.3 mg

飽和脂肪酸

4.56 g

一価不飽和脂肪酸

8.40 g

多価不飽和脂肪酸

9.64 g

エネルギー

635 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

24.8 g

脂質

25.1 g

炭水化物

90.4 g

糖質

77.5 g

食物繊維

12.9 g

水溶性食物繊維

4.6 g

不溶性食物繊維

8.1 g

カリウム

1343 mg

カルシウム

189 mg

マグネシウム

141 mg

リン

361 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

3007 µg

コレステロール

29 mg

ビタミンB1

0.67 mg

ビタミンB2

0.33 mg

ビタミンC

43 mg

ビタミンB6

0.53 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

145 µg

ビタミンA

202 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

71 µg

ビタミンE

3.3 mg

飽和脂肪酸

4.56 g

一価不飽和脂肪酸

8.40 g

多価不飽和脂肪酸

9.64 g

大根おろし

15.0 g
小ねぎ(小口切り)

3.3 g
かぼちゃ

1/8個未満 (44 g)
にんじん

1/8本 (17 g)
ごぼう(ささがき)

1/8本 (22 g)
大根

3/4cm (24 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
白菜

1/2枚 (53 g)
なす

1.5本 (110 g)
長ねぎ

1/8本未満 (4.2 g)
香菜

0.1 g
ハウス鷹の爪<ホール袋入り>

1/3本 (0.2 g)
りんご

1/2個 (120 g)