麺少なめ ナポリタン + 2 品
- 3 品
- 539kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 90.2g
- 食物繊維 14.8g
- 3 品
- 539kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 90.2g
- 食物繊維 14.8g
食事のテーマ：コレステロールが高い 貧血対策 痔 ダイエット
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
539
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
17.8
g
炭水化物
90.2
g
糖質
75.4
g
食物繊維
14.8
g
水溶性食物繊維
7.3
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1100
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
87
mg
リン
275
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
4.51
g
一価不飽和脂肪酸
7.10
g
多価不飽和脂肪酸
4.33
g
エネルギー
539
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
17.8
g
炭水化物
90.2
g
糖質
75.4
g
食物繊維
14.8
g
水溶性食物繊維
7.3
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1100
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
87
mg
リン
275
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
4.51
g
一価不飽和脂肪酸
7.10
g
多価不飽和脂肪酸
4.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
Aにんにく1/3片 (1.6 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
魚介・海藻類
-
Aアンチョビ1.5 g
肉類
-
ウインナーソーセージ20.0 g
卵・乳製品
-
牛乳30.0 g
-
粉チーズ2.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)60.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油5.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
塩1.1 g
-
こしょう0.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
Aカロリーハーフマヨネーズ8.0 g
-
Aエキストラバージンオリーブ油1.0 g
-
ケチャップ35.0 g
-
こしょう0.1 g
-
チリペッパーソース(お好みで)1.0 g
