納豆deビビンバ + 1 品
- 2 品
- 538kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 82.8g
- 食物繊維 10.9g
- 2 品
- 538kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 82.8g
- 食物繊維 10.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
538
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
15.9
g
炭水化物
82.8
g
糖質
71.9
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1072
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
140
mg
リン
363
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
11
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
152
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
510
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.71
g
一価不飽和脂肪酸
4.93
g
多価不飽和脂肪酸
6.77
g
エネルギー
538
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
15.9
g
炭水化物
82.8
g
糖質
71.9
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1072
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
140
mg
リン
363
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
11
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
152
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
510
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.71
g
一価不飽和脂肪酸
4.93
g
多価不飽和脂肪酸
6.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
切り干し大根7.0 g
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
椎茸3/4枚 (13 g)
-
小ねぎ1.1 g
-
春菊1/8束 (20 g)
-
大豆もやし1/8袋未満 (22 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
豚ももスライス15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
-
納豆1パック (50.0 g)
その他
-
胚芽米70 g
-
大麦(押麦)10.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油2.0 g
-
Aかつおだし(顆粒)0.5 g
-
A酒2.5 g
-
A砂糖4.0 g
-
Aめんつゆ3.0 g
-
A醤油1.5 g
-
みりん1.5 g
-
Aごま油3.0 g
-
A減塩しょうゆ8.0 g
-
A塩0.1 g
-
Aいりごま1.0 g
