豚肉と茄子の甘味噌炒め + 5 品
- 6 品
- 691kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 33.1g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 103.3g
- 食物繊維 11.1g
- 6 品
- 691kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 33.1g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 103.3g
- 食物繊維 11.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
691
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
33.1
g
脂質
19.3
g
炭水化物
103.3
g
糖質
92.2
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1468
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
146
mg
リン
473
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
1819
µg
コレステロール
238
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.66
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
247
µg
ビタミンA
346
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
206
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
5.94
g
一価不飽和脂肪酸
7.15
g
多価不飽和脂肪酸
3.89
g
エネルギー
691
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
33.1
g
脂質
19.3
g
炭水化物
103.3
g
糖質
92.2
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1468
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
146
mg
リン
473
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
1819
µg
コレステロール
238
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.66
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
247
µg
ビタミンA
346
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
206
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
5.94
g
一価不飽和脂肪酸
7.15
g
多価不飽和脂肪酸
3.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
なす2本 (160 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
さやいんげん9本 (62 g)
-
青じそ(みじん切り)1枚 (0.5 g)
-
えのき茸1/8袋未満 (5.9 g)
-
大根1/3cm (12 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
白すりごま3.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
みそ12.0 g
-
みりん6.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖4.0 g
-
塩(卵用)0.4 g
-
こしょう(卵用)0.1 g
-
バター2.0 g
-
めんつゆ(ストレート)15.0 g
-
出し汁120.0 g
