大満足！ステーキプレート +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

654 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

32.4 g

脂質

50.2 g

炭水化物

23.5 g

糖質

16.5 g

食物繊維

7.0 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

5.1 g

カリウム

1131 mg

カルシウム

40 mg

マグネシウム

65 mg

リン

393 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

7.3 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

126 mg

ビタミンB1

0.33 mg

ビタミンB2

0.55 mg

ビタミンC

52 mg

ビタミンB6

0.79 mg

ビタミンB12

1.9 µg

葉酸

120 µg

ビタミンA

144 µg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンK

42 µg

ビタミンE

2.2 mg

飽和脂肪酸

17.10 g

一価不飽和脂肪酸

25.88 g

多価不飽和脂肪酸

1.74 g

エネルギー

654 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

32.4 g

脂質

50.2 g

炭水化物

23.5 g

糖質

16.5 g

食物繊維

7.0 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

5.1 g

カリウム

1131 mg

カルシウム

40 mg

マグネシウム

65 mg

リン

393 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

7.3 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

126 mg

ビタミンB1

0.33 mg

ビタミンB2

0.55 mg

ビタミンC

52 mg

ビタミンB6

0.79 mg

ビタミンB12

1.9 µg

葉酸

120 µg

ビタミンA

144 µg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンK

42 µg

ビタミンE

2.2 mg

飽和脂肪酸

17.10 g

一価不飽和脂肪酸

25.88 g

多価不飽和脂肪酸

1.74 g

玉ねぎ(すりおろし)

1/8個未満 (16 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
クレソン

1/4束 (12 g)
しめじ

1/3パック (33 g)
まいたけ

1/3パック (33 g)
エリンギ

1/3パック (32 g)
ミニトマト

3個 (31 g)
ピーマン

1/3個 (12 g)
パプリカ(赤)

1/8個未満 (11 g)
A じゃがいも

1/6個 (22 g)
B そらまめ

13 g
B スナップエンドウ

2本 (11 g)
C にんじん

1/8本未満 (11 g)