鶏肉とほうれん草のマカロニグラタン + 3 品
- 4 品
- 701kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 33.0g
- 脂質 24.5g
- 炭水化物 93.7g
- 食物繊維 6.1g
- 4 品
- 701kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 33.0g
- 脂質 24.5g
- 炭水化物 93.7g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：肝機能の値が高い
-
主菜
鶏肉とほうれん草のマカロニグラタンエネルギー260 kcal食塩1.2 g -
主菜
ごろんと肉厚ハンバーグ（味の素冷凍食品）エネルギー127 kcal食塩0.9 g -
副菜
キャベツとカニカマつぶマスタード風味和えエネルギー36 kcal食塩0.5 g -
その他
雑穀ご飯(200g)エネルギー278 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
701
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
33.0
g
脂質
24.5
g
炭水化物
93.7
g
糖質
87.7
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
978
mg
カルシウム
256
mg
マグネシウム
108
mg
リン
358
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
218
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
8.08
g
一価不飽和脂肪酸
4.36
g
多価不飽和脂肪酸
1.38
g
エネルギー
701
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
33.0
g
脂質
24.5
g
炭水化物
93.7
g
糖質
87.7
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
978
mg
カルシウム
256
mg
マグネシウム
108
mg
リン
358
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
218
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
8.08
g
一価不飽和脂肪酸
4.36
g
多価不飽和脂肪酸
1.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ほうれんそう1/6束 (33 g)
-
エリンギ1/6パック (16 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
コーン(缶詰)10.0 g
-
キャベツ1枚 (59 g)
魚介・海藻類
-
カニスティック2/3本 (10.0 g)
肉類
-
とりもも肉(皮なし)40.0 g
卵・乳製品
-
牛乳90.0 g
-
ピザ用チーズ10.0 g
その他
-
マカロニ10.0 g
-
ごろんと肉厚ハンバーグ(味の素冷凍食品)70.0 g
-
粒入りマスタード1.0 g
-
雑穀ご飯200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉5.0 g
-
バター(又はマーガリン)7.0 g
-
コンソメ1.2 g
-
コショウ0.1 g
-
カロリーハーフマヨネーズ5.0 g
-
減塩醤油0.5 g
