野菜とソーセージのフライパン蒸し + 4 品
- 5 品
- 630kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 97.0g
- 食物繊維 15.8g
- 5 品
- 630kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 97.0g
- 食物繊維 15.8g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
野菜とソーセージのフライパン蒸しエネルギー209 kcal食塩1.1 g -
副菜
サラダチキンとほうれん草の中華あえエネルギー54 kcal食塩0.5 g -
副菜
ミニトマトのはちみつマリネエネルギー32 kcal食塩0.3 g -
副菜
彩り豊か ささみとひじきの梅あえエネルギー55 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
630
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
18.8
g
炭水化物
97.0
g
糖質
81.3
g
食物繊維
15.8
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
8.7
g
カリウム
1598
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
123
mg
リン
377
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
907
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
148
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
306
µg
ビタミンA
477
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
270
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
5.39
g
一価不飽和脂肪酸
8.08
g
多価不飽和脂肪酸
3.13
g
エネルギー
630
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
18.8
g
炭水化物
97.0
g
糖質
81.3
g
食物繊維
15.8
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
8.7
g
カリウム
1598
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
123
mg
リン
377
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
907
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
148
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
306
µg
ビタミンA
477
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
270
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
5.39
g
一価不飽和脂肪酸
8.08
g
多価不飽和脂肪酸
3.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
ミニトマト8個 (82 g)
-
枝豆(冷凍)20 g
-
梅肉1/6個 (2 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき2.0 g
肉類
-
ウインナーソーセージ40.0 g
-
鶏ささ身3/4本 (32 g)
その他
-
サラダチキン(プレーン)25.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.6 g
-
ごま油2.0 g
-
鶏がらスープの素0.3 g
-
酢3.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
酒2.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
