豚肉とブロッコリーのピリ辛炒め
- 4 品
- 551kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 87.1g
- 食物繊維 9.4g
- 4 品
- 551kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 87.1g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
主菜
豚肉とブロッコリーのピリ辛炒めエネルギー180 kcal食塩1.3 g -
副菜
トマトとおくらとワカメの塩麹ナムルエネルギー28 kcal食塩0.3 g -
副菜
白菜とベーコンのレンジ蒸しエネルギー47 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(190g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
14.8
g
炭水化物
87.1
g
糖質
77.7
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1019
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
91
mg
リン
350
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
200
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
167
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
242
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
209
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
4.14
g
一価不飽和脂肪酸
5.62
g
多価不飽和脂肪酸
3.20
g
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
14.8
g
炭水化物
87.1
g
糖質
77.7
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1019
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
91
mg
リン
350
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
200
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
167
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
242
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
209
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
4.14
g
一価不飽和脂肪酸
5.62
g
多価不飽和脂肪酸
3.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
赤パプリカ1/4個 (33 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.1 g)
-
オクラ2.5本 (24 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
Aレモン汁0.5 g
-
白菜3/4枚 (85 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.5 g
肉類
-
豚もも塊肉60.0 g
-
ベーコン15.0 g
その他
-
A塩麹1.0 g
-
Aコチュジャン0.5 g
-
ご飯(白米)190.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉1.5 g
-
ごま油4.5 g
-
しょうゆ7.0 g
-
酒1.5 g
-
はちみつ2.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
塩0.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
