さば缶で簡単 回鍋肉風 + 2 品
- 3 品
- 588kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 92.0g
- 食物繊維 7.7g
- 3 品
- 588kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 92.0g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ:高血圧 脂質異常症 糖尿病(2型)
-
主菜さば缶で簡単 回鍋肉風エネルギー182 kcal食塩1.1 g
-
副菜豚肉と切り干し大根の煮物エネルギー102 kcal食塩0.6 g
-
その他玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
588
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
18.4
g
炭水化物
92.0
g
糖質
84.2
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
986
mg
カルシウム
238
mg
マグネシウム
160
mg
リン
526
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
5.9
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
226
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.98
g
一価不飽和脂肪酸
6.35
g
多価不飽和脂肪酸
5.79
g
エネルギー
588
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
18.4
g
炭水化物
92.0
g
糖質
84.2
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
986
mg
カルシウム
238
mg
マグネシウム
160
mg
リン
526
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
5.9
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
226
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.98
g
一価不飽和脂肪酸
6.35
g
多価不飽和脂肪酸
5.79
g
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
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ピーマン3/4個 (24 g)
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にんじん1/4本 (33 g)
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しょうが1/3片 (5 g)
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切り干し大根7.0 g
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椎茸3/4枚 (13 g)
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小ねぎ1.1 g
魚介・海藻類
-
さばみそ煮缶(汁含む)60.0 g
肉類
-
豚ももスライス15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
にんにく(チューブ)1.0 g
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
オイスターソース2.0 g
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豆板醤1.0 g
-
ごま油0.5 g
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Aかつおだし(顆粒)0.5 g
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A酒2.5 g
-
A砂糖1.0 g
-
Aめんつゆ3.0 g
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A醤油1.5 g
-
みりん1.5 g