キャベツの甘辛ひき肉丼 + 1 品
- 2 品
- 509kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 75.4g
- 食物繊維 8.1g
- 2 品
- 509kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 75.4g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
13.6
g
炭水化物
75.4
g
糖質
67.3
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
917
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
79
mg
リン
298
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
211
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
145
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.00
g
一価不飽和脂肪酸
5.43
g
多価不飽和脂肪酸
2.60
g
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
13.6
g
炭水化物
75.4
g
糖質
67.3
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
917
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
79
mg
リン
298
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
211
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
145
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.00
g
一価不飽和脂肪酸
5.43
g
多価不飽和脂肪酸
2.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
人参1/6本 (22 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
-
貝割れ菜1/8パック未満 (3.0 g)
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
-
豚もも肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
ご飯150.0 g
-
しょうが(チューブ)3.0 g
-
にんにく(チューブ)1.0 g
-
粒マスタード3.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
酒10.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
みそ3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
片栗粉3.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
バター0.5 g
