バジルチキン +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

にんじんとくるみのラペ

エネルギー

61 kcal

食塩

0.5 g
汁物

小松菜と玉ねぎの味噌汁

エネルギー

49 kcal

食塩

0.9 g
主菜

バジルチキン

エネルギー

144 kcal

食塩

0.7 g
その他

ご飯（白米）(100g)

エネルギー

156 kcal

食塩

0.0 g
その他

ミニトマト(50g)

エネルギー

15 kcal

食塩

0.0 g
その他

絹ごし豆腐（冷奴・温奴）(100g)

エネルギー

56 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

481 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

29.9 g

脂質

17.9 g

炭水化物

56.6 g

糖質

50.2 g

食物繊維

6.4 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

3.9 g

カリウム

1132 mg

カルシウム

195 mg

マグネシウム

125 mg

リン

380 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

1805 µg

コレステロール

59 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.26 mg

ビタミンC

44 mg

ビタミンB6

0.78 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

111 µg

ビタミンA

482 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

112 µg

ビタミンE

2.2 mg

飽和脂肪酸

3.05 g

一価不飽和脂肪酸

7.85 g

多価不飽和脂肪酸

5.23 g

エネルギー

481 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

29.9 g

脂質

17.9 g

炭水化物

56.6 g

糖質

50.2 g

食物繊維

6.4 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

3.9 g

カリウム

1132 mg

カルシウム

195 mg

マグネシウム

125 mg

リン

380 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

1805 µg

コレステロール

59 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.26 mg

ビタミンC

44 mg

ビタミンB6

0.78 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

111 µg

ビタミンA

482 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

112 µg

ビタミンE

2.2 mg

飽和脂肪酸

3.05 g

一価不飽和脂肪酸

7.85 g

多価不飽和脂肪酸

5.23 g