鶏肉となすのフレッシュトマト煮 + 4 品
- 5 品
- 538kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 89.5g
- 食物繊維 12.2g
- 5 品
- 538kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 89.5g
- 食物繊維 12.2g
食事のテーマ：心不全
-
主菜
鶏肉となすのフレッシュトマト煮エネルギー159 kcal食塩1.0 g -
汁物
ブロッコリーのコンソメスープエネルギー51 kcal食塩0.7 g -
副菜
エリンギの焼きマリネエネルギー53 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
538
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
12.8
g
炭水化物
89.5
g
糖質
77.3
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
9.1
g
カリウム
1261
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
80
mg
リン
402
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
205
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.90
g
一価不飽和脂肪酸
5.91
g
多価不飽和脂肪酸
2.36
g
エネルギー
538
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
12.8
g
炭水化物
89.5
g
糖質
77.3
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
9.1
g
カリウム
1261
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
80
mg
リン
402
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
205
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.90
g
一価不飽和脂肪酸
5.91
g
多価不飽和脂肪酸
2.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
冷凍コーン10.0 g
-
エリンギ3/4パック (85 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)70.0 g
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ0.5 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鶏肉用)0.8 g
-
こしょう(鶏肉用)0.1 g
-
オリーブ油3.0 g
-
白ワイン5.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
酢7.5 g
-
砂糖2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
