鶏そぼろ丼 + 2 品
- 3 品
- 554kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 87.7g
- 食物繊維 4.0g
- 3 品
- 554kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 87.7g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） ダイエット 脂質異常症 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
14.6
g
炭水化物
87.7
g
糖質
83.6
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
544
mg
カルシウム
34
mg
マグネシウム
51
mg
リン
191
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
172
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.28
g
一価不飽和脂肪酸
6.01
g
多価不飽和脂肪酸
3.67
g
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
14.6
g
炭水化物
87.7
g
糖質
83.6
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
544
mg
カルシウム
34
mg
マグネシウム
51
mg
リン
191
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
172
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.28
g
一価不飽和脂肪酸
6.01
g
多価不飽和脂肪酸
3.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
さくらんぼ5個 (33 g)
-
アセロラドリンク130.0 g
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
絹さや2枚 (4.4 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
魚介・海藻類
-
もみ海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
粉ゼラチン2.5 g
-
鶏ひき肉75.0 g
その他
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖9.0 g
-
ミント(あれば)適量
-
サラダ油2.0 g
-
酒4.0 g
-
しょうゆ12.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
