うちの定番じゃがいもとひき肉のコロッケ +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

主菜

うちの定番じゃがいもとひき肉のコロッケ

エネルギー

225 kcal

食塩

0.6 g
副菜

サニーレタスのサラダ

エネルギー

23 kcal

食塩

0.2 g
だし汁（かつお節）

エネルギー

4 kcal

食塩

0.1 g
その他

キウイフルーツ(80g)

エネルギー

41 kcal

食塩

0.0 g
その他

ご飯（白米）(200g)

エネルギー

312 kcal

食塩

0.0 g
その他

ミニトマト(50g)

エネルギー

15 kcal

食塩

0.0 g
その他

きゅうりのぬか漬け(20g)

エネルギー

6 kcal

食塩

1.1 g

エネルギー

626 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

15.0 g

脂質

18.3 g

炭水化物

109.6 g

糖質

96.7 g

食物繊維

13.0 g

水溶性食物繊維

6.0 g

不溶性食物繊維

7.0 g

カリウム

1155 mg

カルシウム

83 mg

マグネシウム

71 mg

リン

224 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.8 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

40 mg

ビタミンB1

0.25 mg

ビタミンB2

0.17 mg

ビタミンC

108 mg

ビタミンB6

0.46 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

125 µg

ビタミンA

121 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

110 µg

ビタミンE

3.3 mg

飽和脂肪酸

2.62 g

一価不飽和脂肪酸

5.52 g

多価不飽和脂肪酸

3.91 g

エネルギー

626 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

15.0 g

脂質

18.3 g

炭水化物

109.6 g

糖質

96.7 g

食物繊維

13.0 g

水溶性食物繊維

6.0 g

不溶性食物繊維

7.0 g

カリウム

1155 mg

カルシウム

83 mg

マグネシウム

71 mg

リン

224 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.8 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

40 mg

ビタミンB1

0.25 mg

ビタミンB2

0.17 mg

ビタミンC

108 mg

ビタミンB6

0.46 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

125 µg

ビタミンA

121 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

110 µg

ビタミンE

3.3 mg

飽和脂肪酸

2.62 g

一価不飽和脂肪酸

5.52 g

多価不飽和脂肪酸

3.91 g